آموزش صحیح حرکت شراگ با دمبل یا هالتر(Proper Shrug Technique with Dumbbells or Barbell)
0:51
YouTubeBodyFuel
آموزش صحیح حرکت شراگ با دمبل یا هالتر(Proper Shrug Technique with Dumbbells or Barbell)
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
824 views6 months ago
Shorts
آموزش حرکت زیربغل دمبل تک خم و انواع لت
0:20
19.3K views
آموزش حرکت زیربغل دمبل تک خم و انواع لت
gymfun
تمرین زیر بغل دمبل خم جفت دست روی میز شیبدار
0:24
10.6K views
تمرین زیر بغل دمبل خم جفت دست روی میز شیبدار
Fitness ghezelbash
Dumbbell Workout
30 Min FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home | Muscle Building
36:28
30 Min FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home | Muscle Building
YouTubeCaroline Girvan
17.2M viewsAug 3, 2020
30 Min Full Body Dumbbell Workout At Home - Build Muscle
31:45
30 Min Full Body Dumbbell Workout At Home - Build Muscle
YouTubeOliver Sjostrom
1.1M viewsOct 21, 2024
30 Minute Full Body Dumbbell Workout [Strength Training]
38:52
30 Minute Full Body Dumbbell Workout [Strength Training]
YouTubeJuice & Toya
5M viewsApr 11, 2023
Top videos
شراگ کول دمبل|آموزش حرکت و بررسی نکات مهم❗️
3:08
شراگ کول دمبل|آموزش حرکت و بررسی نکات مهم❗️
YouTubeHooman.rahmani
1.2K viewsMar 10, 2024
آموزش حرکت شراگ دمبل تصویری - جیم اکستریم بدننسازی و فیتنس
آموزش حرکت شراگ دمبل تصویری - جیم اکستریم بدننسازی و فیتنس
gymextreme.ir
Jul 18, 2018
آموزش حرکت شراگ دمبل
0:41
آموزش حرکت شراگ دمبل
YouTubeFitness Pro Program
90 viewsFeb 5, 2021
Dumbbell Exercises
Ultimate Full-Body Dumbbell Workout | Andy Speer
7:18
Ultimate Full-Body Dumbbell Workout | Andy Speer
YouTubeBodybuilding.com
13.7M viewsJul 19, 2016
Quick Full Body Dumbbell Workout | 20 Minutes, All Standing + No Repeats
20:31
Quick Full Body Dumbbell Workout | 20 Minutes, All Standing + No Repeats
YouTubenourishmovelove
515.2K views6 months ago
20-Minute Full Body Dumbbell Workout | Beginner, All-Standing
22:12
20-Minute Full Body Dumbbell Workout | Beginner, All-Standing
YouTubenourishmovelove
687.8K viewsJan 27, 2025
شراگ کول دمبل|آموزش حرکت و بررسی نکات مهم❗️
3:08
شراگ کول دمبل|آموزش حرکت و بررسی نکات مهم❗️
1.2K viewsMar 10, 2024
YouTubeHooman.rahmani
آموزش حرکت شراگ دمبل تصویری - جیم اکستریم بدننسازی و فیتنس
آموزش حرکت شراگ دمبل تصویری - جیم اکستریم بدننسازی و فیتنس
Jul 18, 2018
gymextreme.ir
آموزش حرکت شراگ دمبل
0:41
آموزش حرکت شراگ دمبل
90 viewsFeb 5, 2021
YouTubeFitness Pro Program
پنج حرکت مهم پشت بازو فقط با یک جفت دمبل
4:51
پنج حرکت مهم پشت بازو فقط با یک جفت دمبل
23.7K viewsFeb 2, 2022
YouTubeDrAlirezaMiri
آموزش کامل پرس سرشانه دمبل | انواع پرس سرشانه با دمبل و ماهیچه های درگیر
3:21
آموزش کامل پرس سرشانه دمبل | انواع پرس سرشانه با دمبل و ماهیچه های درگیر
77.2K viewsJul 22, 2021
YouTubeسجاد رضایی | Sajjad Rezaei
پرس سرشانه دمبل نشسته (اجرای صحیح)
3:31
پرس سرشانه دمبل نشسته (اجرای صحیح)
25.5K viewsOct 5, 2023
YouTubeFit TV I شبکه فیتنس
آموزش حرکت بدنسازی زیر بغل جفت دمبل خم
1:23
آموزش حرکت بدنسازی زیر بغل جفت دمبل خم
26.8K viewsJan 7, 2023
aparat.comفیت کلاب
2:17
آموزش کامل قفسه سینه دمبل | نزن تا آسیب نبینی!!!
38.2K viewsJul 22, 2021
YouTubeسجاد رضایی | Sajjad Rezaei
4:44
DB,BB bending row / زیربغل خم با دمبل و هالتر
4K viewsSep 12, 2023
YouTubeZK1 coach
0:25
‎بدنسازی | فیتنس آنلاین‎ on Instagram‎: "سرشانه‌های سه‌بعدی فقط با یک تغییر ساده! 🔹 دمبل ها رو با گرفتن و مسیر حرکت درست بگیر تا دلتوئید جلو، بغل و پشت رو ۱۰۰٪ فعال کنی. 🔹 از سرشانه دمبل → نشر جانب → نشر خم + شراگ استفاده کن تا از همه زوایا شانه رو بسازی. 🔹 این ترکیب یعنی پمپ کامل + درگیری کامل کول درست مثل حرفه‌ای‌ها. #سرشانه #تمرین_سرشانه #بدنسازی #برنامه_تمرینی #باشگاه #بدنساز #دمبل #تمرین_شانه #تمرین_کول #تمرین_دمبل"‎
464.1K views8 months ago
Instagram_fitnessonline
0:20
شراگ بالای سر / Overhead Dumbbell Shrug
2 views9 months ago
YouTubeMohsen Amiri
0:07
651-لانج ثابت با دمبل dumbbell split squat
1.8K viewsOct 31, 2021
YouTubebadankhooba
0:31
⭕️⭕️برنامه تمرینی سرشانه⭕️
1.4K views4 months ago
YouTubeبدن حجیم💪 bulky body
0:53
How To Do Dumbbell Step Up | Exercise Demo
1.8K viewsOct 25, 2022
YouTubeOriGym
19:47
أقوى تمرين مؤخرة | مؤخرة مرفوعة ومشدودة | شد ترهلات | نتائج سريعة | تحدي دمبل #1
287.9K viewsOct 17, 2024
YouTubeSara PopFit
0:27
‎مربی بدنسازی | بدنسازی و فیتنس | برنامه بدنسازی‎ on Instagram‎: "سرشانه‌های ۳بعدی فقط با یک تغییر ساده! 🔹 دمبل رو با گرفتن و مسیر حرکت درست بگیر تا دلتوئید جلو، بغل و پشت رو ۱۰۰٪ فعال کنی. 🔹 از سرشانه دمبل → نشر جانب → نشر خم + شراگ استفاده کن تا از همه زوایا شانه رو بسازی. 🔹 این ترکیب یعنی پمپ کامل + درگیری کامل کول درست مثل حرفه‌ای‌ها. #سرشانه #تمرین_سرشانه #بدنسازی #برنامه_تمرینی #باشگاه #بدنساز #دمبل #تمرین_شانه #تمرین_کول #تمرین_دمبل #عضله_سازی"‎
613.9K views8 months ago
Instagrammorabi.fitbody
9:09
آموزش صفر تا صد تمام حرکات سرشانه با دمبل
36K viewsMar 30, 2022
YouTubeDrAlirezaMiri
‎رضاخلیفه لو/کارآفرین/ بدنسازی / ماشین بازی‎ on Instagram‎: "🥇دمبل💯بزن سکه طلاببر ~~~~~~~~~~~~~~~~~ بلند کردن دمبل ۱۰۰کیلویی بدون بند لیفت واجرای حرکت دمبل تک خم ______________________________ 🔴جوایز مسابقه دمبل ۱۰۰کیلویی انرژی🔴 ✅نفراول🥇یک سکه تمام بهار آزادی وتیشرت انرژی با امضای آقای هادی چوپان ولوح تقدیر انرژی ✅نفردوم 🥈نیم سکه تمام بهار آزادی وتیشرت انرژی با امضای آقای هادی چوپان ولوح تقدیر انرژی ✅نفرسوم🥉ربع سکه تمام بهار آزادی وتیشرت انرژی با امضای آقای هادی چوپان ولوح تقدیر انرژی ___
4.9M viewsNov 12, 2024
Instagramreza_khalifelo_energy
0:18
نحوه صحیح شراگ😏💪فرم درست مهم‌تر از وزنه‌ست #شراگ #ترپز#آموزش_بدنسازی#تمرین_سرشانه#GymChallenge
19 views7 months ago
YouTube
41:09
جلسه4️⃣ دوره تیرماه/تمرین دادن کل عضلات پایین تنه با دمبل + اصلاح حرکات برای افراد آسیب دار
205 views10 months ago
YouTubeMehriworkout
1:58
تک دمبل خم زیر بغل_Single dumbbell bent armpit
60.6K viewsOct 4, 2021
YouTubeسجاد رضایی | Sajjad Rezaei
0:55
تمرين باي وسواعد كامل مع عاطف صلاح
282.5K viewsMay 4, 2022
TikTokatef.salah
0:37
کول دمبل شراگ رو چطور اجرا کنیم 🤔👌
6.8K views11 months ago
YouTubeSasyfit
0:17
Standing Dumbbell Press - OPEX Exercise Library
202K viewsDec 5, 2019
YouTubeOPEX Fitness
10:51
تمرینات سرشانه با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضلات سرشانه فقط با دمبل
25.7K viewsApr 8, 2023
YouTubeAli Ghamati
0:57
Dumbbell Sumo Deadlift (Full Tutorial) - Dumbbell Only Glute Exercises
390.5K viewsMay 14, 2020
YouTubeMike | J2FIT Strength & Conditioning
0:21
تمرینات مرگبار سرشانه با دمبل | Shoulder exercises with dumbbells #bodybuilding #fitness
61.1K viewsJul 31, 2024
YouTubeYaratanFit
2:00
تجهيزات نادي رياضي منزلي - دمبل وكرسي بنش
62.1K viewsMar 10, 2024
TikToknaifitness
23:47
قلاب بافی ۱۰۴ | آستین ( شراگ )
36.6K viewsFeb 22, 2025
YouTubeCrochet By MainGal
See more
Static thumbnail place holder

Short videos

0:51
آموزش صحیح حرکت شراگ با دمبل یا هالتر(Proper Shrug Technique with Dumbbells or Barbell)
824 views6 months ago
YouTubeBodyFuel
0:41
آموزش حرکت شراگ دمبل
90 viewsFeb 5, 2021
YouTubeFitness Pro Program
0:20
آموزش حرکت زیربغل دمبل تک خم و انواع لت
19.3K viewsDec 14, 2024
YouTubegymfun
0:24
تمرین زیر بغل دمبل خم جفت دست روی میز شیبدار
10.6K viewsOct 25, 2022
YouTubeFitness ghezelbash
0:18
پرس سرشانه دمبل؛ اوج قدرت، درگیری کامل دلتوئیدها و ساخت سرشانه‌های گرد و حجیم🔥🏋️‍♂️
1.4K views6 months ago
YouTubeAmirfit
0:54
آموزش حرکت صحیح زیر بغل تک دمبل(Proper Technique for One-Arm Dumbbell Row)
1.6K views6 months ago
YouTubeBodyFuel
0:25
‎بدنسازی | فیتنس آنلاین‎ on Instagram‎: "سرشانه‌های سه‌بعدی فقط با یک تغییر ساده! 🔹 دمبل ها رو با گرفتن و مسیر حرکت درست
464.1K views8 months ago
Instagram_fitnessonline
0:31
⭕️⭕️برنامه تمرینی سرشانه⭕️
1.4K views4 months ago
YouTubeبدن حجیم💪 bulky body
0:42
آموزش پرس سرشانه نشسته با دمبل 💪 #فیتنس
13K viewsMar 13, 2025
YouTubeHooshFit | هوشفیت
1:17
تمرين سحب الدمبل المائل للظهر (Incline Row): عضلات الظهر في 6 خطوات! 🔥 الدليل الشامل في الجيم 🏋️‍♀️
1.8K views2 months ago
YouTubeAhmed Babadr (ahmadssb)
0:27
‎مربی بدنسازی | بدنسازی و فیتنس | برنامه بدنسازی‎ on Instagram‎: "سرشانه‌های ۳بعدی فقط با یک تغییر ساده! 🔹 دمبل رو با
613.9K views8 months ago
Instagrammorabi.fitbody
‎رضاخلیفه لو/کارآفرین/ بدنسازی / ماشین بازی‎ on Instagram‎: "🥇دمبل💯بزن سکه طلاببر ~~~~~~~~~~~~~~~~~ بلند کردن
4.9M viewsNov 12, 2024
Instagramreza_khalifelo_energy
1:05
آموزش زیربغل دمبل تک خم #فیتنس
9.5K viewsMar 18, 2025
YouTubeHooshFit | هوشفیت
0:55
تمرين باي وسواعد كامل مع عاطف صلاح
282.5K viewsMay 4, 2022
TikTokatef.salah
0:28
How to train with heavy dumbbells correctly | Gym 1
1.7K views3 months ago
YouTubeEl_Prof
0:14
‎آموزش حرکات بدنسازی‎ on Instagram‎: "تمرین سرشانه با دمبل 🔰 سرشانه‌های فولادی فقط با دمبل! 🔥💪 این حرکات رو توی برنامه تمرینی‌ات
867.1K viewsFeb 19, 2025
Instagramdorostbezan
0:37
کول دمبل شراگ رو چطور اجرا کنیم 🤔👌
6.8K views11 months ago
YouTubeSasyfit
0:29
faramarz on Instagram‎: "✅ با یک جفت صفحه در حرکت شراک به صورت تری ست ،شراگ از پشت+ شراگ کنار بدن+ شراگ از
2.7M viewsNov 6, 2024
Instagramfaramarz_.fi
0:21
آموزش تمرین ساعد نشسته دمبل 🙌
10.3K viewsSep 28, 2023
YouTubeSasyfit
0:17
آموزش تمرین زیربغل دمبل اره ایی✌️
37.2K viewsSep 14, 2023
YouTubeSasyfit
Static thumbnail place holder